必見! お通じが良くなる方法

私は、車を長時車を間運転する仕事をしております。 

会社に入ったころは、そうは思わなかったんですが、運転して時間に追われてるせいか便意を我慢しているせいか、便秘気味で3日ぐらいお通じがない場合もありました。

女性にしてみれば、3日の便秘ぐらいはよくある話と思いますが、私は、男性で食べますし、1日に1回は、大きい方は出しておきたいと思いました。

そして、いろいろ便秘解消法を試してみました。

まずは、食べ物を切り替えました。以前は、野菜をあまり気にして、採ってませんでしたが、意識してキャベツ、レタス、キュウリ、などの生野菜を採るようにしました。そうすると、以前よりも少しお通じの回数が、多くなってきました。https://meisei-kai.jp/

次に、車での移動中になるべく、水を飲むようにしました。やはり、何かの雑誌でお通じを良くする方法として、水分を多く取得すると書いてあったのでそれを実行しました。

最後に最も効果があったのは、お腹のマッサージです。

方法は、気が付いたときにお腹の下の方を、まず、円を書くようにマッサージします。1.2分ぐらい十分マッサージしてください。その後に脇腹の部分に両手を当ててマッサージしていきます。上下に移動させると効果的です。 

この運動を、毎日繰り返していると自然とこの運動をすると便意が起きるようになりました。

いろいろと試してみましたが、それぞれの人に合った方法で解消していくといいと思います。私は、たまたまマッサージの方法が私に合っていたので効果が表れたんだと思います。

みなさんも、よいお通じをしてよい生活を送りましょう。